Золоті правила здоров'я
На Сході вважається, що тільки Бог може вилікувати себе сам. Японець Кацудзо Ніші не лише впорався зі своїми хворобами, але і розробив систему здоров'я, яка продовжує молодість.
В основі Системи здоров'я японського професора лежать шість правил. Вони ефективні і доступні кожному.
Знайдіть в собі власне джерело істини - і світ, який здавався вам темним і заплутаним, знайде яскравість і прозорість, і не буде потайних лабіринтів негараздів і проблем, будуть лише здоров'я і радість.
Всі «золоті» вправи Ніші рекомендує виконувати в голому вигляді. Це активізує шкірне і клітинне дихання.
На мій глибокий жаль, ваш син не доживе до 10 років - лікар сумно подивився на батьків хлопчика. Мати і батько приголомшено завмерли. Не вірити докторові не було ніяких підстав - у Токіо його добре знали, в його висновках не сумнівалися, і все ж на цей раз маститий фахівець помилився. Ні, не в діагнозі. Кишковий туберкульоз і лімфатичне запалення верхівки легені ... У кого завгодно опустилися б руки. Він помилився в прогнозі. Юнак, якому він тільки що виніс вирок, проживе 75 років (з 1884 по 1959 рр..), стане великим інженером, професором і прославиться на весь світ, розробивши власну Систему здоров'я. Уряд Японії навіть присвоїть йому звання «Надбання нації». Але це буде потім. А поки ... А поки Кацудзо Ніші почав читати книги. Студіював праці по медицині, анатомії, фізіології, психології, філософії, освоював практики різних релігій. Скільки ж книг на тему здоров'я він прочитав? Педантичний японець підрахував їх кількість: вийшло понад 10 000 томів. Ніші вивчав і перевіряв на собі системи зцілення, які коли-небудь практикувалися в різних країнах. В результаті він не просто поборов недугу. Він створив Систему, суть якої - життя згідно законів природи.
«Система здоров'я не є моїм винаходом, - скромно зізнавався професор Ніші на схилі років. - Я лише відібрав найкращі й дієві методи з усіх, що вже були в наявності ».
«Я розглядаю людський організм не з боку хвороб, а з боку здоров'я», - писав Ніші. Він вважав абсурдним погляд на людину, як на купу не пов'язаних між собою органів, які можна лікувати окремо. Лікарську терапію Ніші повністю відкидав. Він був переконаний: головний лікар - це цілющі сили усередині нас. «Чарівної паличкою», множить їх і усуває будь-які порушення в організмі, стали сформульовані Ніші шість правил. Шість правил системи Ніші включають дві рекомендації і чотири комплексних вправи.
ПЕРШЕ ПРАВИЛО
ТВЕРДА ПОСТІЛЬ
«Не випадково кажуть, якщо у вас багато хвороб, лікуйте хребет», - пише Кацудзо Ніші. Він радив ніколи не забувати про поставу. Необхідно постійно себе контролювати: тримати спину і плечі прямими, а живіт підтягнутим. Однак третину життя ми витрачаємо на сон, і цей час можна використовувати не тільки для відпочинку, а й для виправлення постави. Отже, постіль повинна бути рівною і твердою.
ДРУГЕ ПРАВИЛО
ТВЕРДА ПОДУШКА
Ніші згадує японську приказку: «Викривлена шия - ознака короткого життя». Велика і м'яка подушка змушує шийні хребці страждати, а тверда приводить їх в норму, допомагає при головних болях, хворобах носоглотки і очей, зміцнює хребет.
ТРЕТЄ ПРАВИЛО
ВПРАВА «ЗОЛОТА РИБКА»
Цю вправу, як і всі інші, потрібно виконувати щодня: вранці та ввечері. Вона покращує поставу і підсилює кровообіг.
Ляжте спиною на тверду рівну поверхню, витягнувши руки над головою і направивши пальці ніг вгору. Кілька разів по черзі, рахуючи до семи, потягніть хребет: спочатку п'ятою правої ноги повзіть по підлозі вперед, а руками одночасно тягніться в протилежну сторону. Потім те ж саме виконайте п'ятою лівої ноги. Після цього покладіть долоні під шию і тягніть пальці ніг на себе. У цьому положенні, подібно рибці, всім тілом вправо-вліво (але не вгору-вниз) - 2 хвилини.
ЧЕТВЕРТЕ ПРАВИЛО
Вібрація для капілярів
Японський вчений вважав, що в основі більшості людських недуг лежать хвороби капілярів. З усіх судин капіляри першими починають засмічуватися. А значить, кров не може дійти до кожної клітини тіла. Як допомогти капілярам в їх нелегкій праці? Вібрувати! Вранці і ввечері! Вібрація покращує кровотік в руках і ногах - і у всьому організмі. Ляжте на спину, підклавши під шию валик, і підніміть вгору руки і ноги так, щоб ступні були паралельні підлозі. Протягом 1-3 хвилин трусить руками і ногами.
П'ЯТАЕ ПРАВИЛО
ВПРАВА «Змикання стоп і долонь»
Ця вправа покращує кровопостачання тканин, роботу м'язів і нервів, внутрішніх органів. Кацудзо Ніші пише, що щоденне його виконання протягом 4 хвилин багатьом вагітним жінкам полегшило пологи. Дві з них були його клієнтками: однією лікарі наказали кесарів розтин через вузький таз, в іншої було поперечне передлежання. Обидві відмінно впоралися без участі хірургів
Підготовча частина. Ляжте на спину, під шию підкладіть валик. Зімкніть долоні і стопи, розвівши коліна. Натискайте подушечками пальців рук один на одного, 10 разів. Потім по черзі стискайте подушечки пальців і долоні, 10 разів. Випряміть зімкнуті руки, заведіть їх за голову і повільно проведіть ними над особою до пояса, при цьому пальці направлені до голови, 10 разів. Розгорніть пальці у напрямку до ступень і рухайте ними від паху до пупка, 10 разів. Витягніть руки із зімкнутими долонями над собою і пронесіть їх над тілом, як би розтинаючи повітря сокирою, 10 разів. Витягайте руки вгору і вниз до відмови, 10 разів. Встановивши долоні над сонячним сплетенням, рухайте зімкнутими ступнями вперед-назад, приблизно на 1-1.5 довжини ступні, 10 разів. Після цього одночасно рухайте долонями і ступнями, намагаючись розтягнути хребці, 10-60 разів.
Основна частина. Не розмикаючи стоп і долонь, закрийте очі і залишайтеся в такій позі 10-15 хвилин. Пальці рук повинні дивитися в стелю.
ШОСТЕ ПРАВИЛО
ВПРАВИ ДЛЯ СПИНИ І ЖИВОТА
В шостому правилі здоров'я Системи Кацудзо Ніші руху спини і живота поєднуються з самонавіюванням. Вправа погоджує роботу симпатичної і парасимпатичної нервових систем, відновлює кислотно-лужний баланс організму. І просто налаштовує на здоров'я. Сядьте на коліна, опустивши таз на п'яти. Випряміть хребет, утримуючи рівновагу на куприку.
Проміжна вправа. Виконуйте її після кожної з шести підготовчих вправ, по одному разу на кожну сторону. Витягніть руки перед грудьми паралельно одна одній. Поверніть голову вліво, озирніться через плече, намагаючись побачити куприк. Уявіть собі на рівні куприка золотисту кулю, що світиться розміром з апельсин, і подумки прокотіть його вгору по спині, намагаючись відчути кожним хребцем його ласкавий цілющий дотик. Поверніть голову в початкове положення і повторіть в іншу сторону. Після цього підніміть руки над головою і швидко виконайте те ж саме вправу заново.
Підготовчі вправи. Піднімайте і опускайте плечі, 10 разів. Нахиляйте голову вправо і вліво, по 10 разів на кожну сторону. Нахиляйте голову вперед-назад 10 разів. Нахиляйте голову вправо-назад і вліво-назад, по 10 разів до кожного плеча. Нахиліть голову вправо, потім повільно перекотіть назад, до хребта. Повторіть в іншу сторону. По 10 разів до кожного плеча. Зігніть руки в ліктях під прямим кутом, розведіть їх в сторони і стисніть кисті в кулаки. Голову відкиньте назад, щоб підборіддя дивилося у стелю. Рахуючи до семи, відведіть лікті назад, намагаючись з'єднати їх за спиною. Підборіддя тягніть до стелі. Виконайте 10 разів.
Основна вправа. Розгойдуйтеся вправо-вліво, одночасно здійснюючи рух животом вперед-назад, протягом 10 хвилин. Виконуючи вправи, вимовляєте про себе: «Мені добре, і з кожним днем буде все краще і краще. Кожна клітинка мого організму обновляється. Кров стає свіжою, чистою, здоровою. Шкіра, судини робляться еластичними, пружними, кістки - міцними, суглоби - гнучкими. Всі системи та органи працюють прекрасно. Я стаю здоровіше, розумніше, добріше, корисніше людям і собі. Мені добре, і з кожним днем буде все краще і краще».
Кацудзо Ніші радив починати вправлятися прямо сьогодні і посилався на улюблену самураями істину: «Вчора і завтра не існує. Ми володіємо лише тим, що відбувається зараз».
Їжа просвітлених.
Ніші вибрав для себе і пропонує нам макробіотики. Саме за принципами макробіотики протягом декількох тисячоліть складають меню в японських дзен-буддійських монастирях. Буддисти вірять, що така їжа покращує свідомість. Її основа - натуральні рослинні продукти.
ПРОПОРЦІЇ В Макробіотика
Від 50-60% щоденного раціону складають злаки: рис, жито, пшоно і гречка. Не випадково японський ієрогліф, що позначає мир і гармонію, має ще один сенс - «зерна».
Від 20-30% - овочі і фрукти. Їсти їх краще свіжими і з шкіркою. Ну а якщо варити і тушкувати, то на воді.
Від 5% - суміш із овочів і злаків.
Від 5% - бобові і водорості.
Макробіотика не передбачає відмови від їжі тваринного походження. Але вживати її потрібно зрідка і потроху. Риби має бути більше, ніж м'яса. Всю їжу слід ретельно пережовувати: поки ми відчуваємо смак, ми вбираємо енергію природи.
25 фактів про організм людини
1. Почуття втоми з'являється при навантаженнях 35-65% від абсолютних можливостей.
2. Активність серцево-судинної системи максимальна до 18-ї години, мінімальна в 3-4 - години.
3. Біологічні якості потомства зростають від 1-го до 4-го дитині, потім падає.
4. При звичайному диханні людина вдихає 500 кубічних сантиметрів, при грі на духовому інструменті - 3500.
5. Поверхня легенів - близько 100 квадратних метрів.
6. Права легеня людини вміщає в себе більше повітря, ніж ліве.
7. Доросла людина робить приблизно 23 000 вдихів (і видихів) в день.
8. Склад плазми крові нагадує склад води доісторичних праморей, в яких зародилося життя.
9. За одне скорочення серце перекачує 200 мл. крові.
10. Повне звернення крові дорослої людини відбувається за 20-28 секунд, у дитини - за 15секунд, у підлітка - а 18 секунд. За добу кров обертається по тілу 1,5-2 тисячі разів.
11. В 1 кубічному міліметрі шкіри - 40 капілярів, в м'язах - 2500 капілярів, в серцевому м'язі - 4000 капілярів.
12. Три силових заняття в тиждень дають найбільший ефект.
13. Норма рухової активності - 7-10 км (10000-14000 кроків).
14. Найсильніший м'яз в людському організмі - язик, не серце. Серце - сама витривала м'яз.
15. Для молодої людини норма енерговитрат 3000 ккал. З них 1700 - основний обмін речовин, 170 - травлення, і 130 на м'язову роботу.
16. Сумарна довжина волосся на голові, відрощується в середньому людиною протягом життя - 725кілометров.
17. Нігті на пальцях руки ростуть приблизно в 4 рази швидше, ніж на ногах.
18. За добу людина виділяє стільки тепла, що його вистачить, щоб довести до кипіння 33 літри крижаної води.
19. Підраховано, що людина за все життя споживає 2,5 т білка, 1,3 т жиру, 17,5 т вуглеводів і 75 т води.
20. Чхнути з відкритими очима неможливо.
21. Людина, яка викурює пачку сигарет в день, випиває півчашки смоли в рік.
22. Кожен палець людини за час життя згинається приблизно 25 мільйонів разів.
23. Жінки моргають приблизно в 2 рази частіше, ніж чоловіки.
24. По твердості зубну емаль можна порівняти з кварцом. Відомо, що навіть вістрі шаблі при ударі об емаль тупиться.
25. На 1 квадратному сантиметрі шкіри знаходиться 100 больових точок, а всього їх на поверхні близько мільйона.
|
