Уникай перетренованості.
Якщо, незважаючи на твої зусилля, спортивні результати стоять на місці, або знижуються; погіршується апетит, порушується сон; стає складно сконцентруватися на тренуванні, немає бажання йти в зал; підвищується дратівливість, сонливість, апатія, втомлюваність
... це серйозний привід задуматися.

Головне, не впадай у відчай. Справитися з перетренованістю можна.

-Зміни режим тренувань. Зменш їх кількість, знизити інтенсивність і тривалість занять. Приділяй увагу не результативності, а зосередься на загальнозміцнюючому тренінгу. Тренуйся в легкому режимі 2-4 тижні, до повного усунення перерахованих вище симптомів.

-Приведи в порядок не лише тренувальний, але і загальний режим життя. Не засиджуйся без потреби в офісі або біля комп., більше відпочивай, добре висипатися. Не нервуй по дрібницям.

-Підтримай свій організм посиленим харчуванням. Він буде вдячний за підвищені дози вітамінів С і Е, амінокислоти, рослинні анаболічні засоби. Додай в раціон калій (його багато в куразі і печеному картоплі). Не зайвими будуть і продукти бджільництва (пилок, маточне молоко з медом)

Методи профілактики перетренованості:

-Ніколи не тренуйся в хворобливому, перевтомленому стані;
-Порівнюйте навантаження з темпами відновлення. Чергуй ударні цикли тренування з легкими;
-У період посилених тренувань вживай вітамінні комплекси, спеціалізовані спортивні добавки, що прискорюють відновлення;
-Навчися прислухатися до свого організму і аналізувати зміни свого самопочуття.