Правильне харчування.
Ось кілька порад, які допоможуть тобі правильно побудувати своє харчування.

1. Зроби розклад харчування на день. Він може виглядати наступним чином:

07.30 - сніданок
10.00 - другий сніданок
12.30 - обід
15.30 - невеликий "перекус" (можливо перед тренуванням)
18.30 - вечеря
21.30 - легка друга вечеря

2. Продумай меню на весь тиждень і закупи потрібні продукти. На ринку або в супермаркеті - неважливо. Головне, щоб прийшовши одного разу ввечері додому, ти не застав порожній холодил ... Читати далі »