Хотите начать заниматься грэпплингом?
Предлагаем Вашему вниманию 5 вещей, которые необходимо знать прежде, чем пойти в секцию грэпплинга.
1. Техника.
В грэпплинге существует огромное количество техник, вероятно, даже больше, чем в любом другом боевом искусстве. Для того, чтобы стать хорошим грэпплером, Вам придется изучить различные варианты болевых и удушающих приемов, выходы в опасные позиции, уходы с удержаний и многое другое. Такое большое количество информации может Вас немного напугать сначала. Поэтому не пытайтесь сразу запомнить каждую технику, с которой столкнетесь. Разработайте вместе с тренером для себя общую картину обучения, которая поможет вам с постановкой первоначальных целей, а также поможет выяснить какие техники необходимо усвоить сейчас для того, чтобы научиться следующим.
2. Повторение.
Многие движения и техники грэпплинга по своей природе весьма сложны и часто требуют того, чтобы каждая из ваших конечностей в одно и то же время выполняли различные задачи. Чтобы развить определенную для этого вида спорта координацию, новичкам потребуется некоторое время. Поэтому, очень важно, приходя в зал, быть расслабленным. Также важно на тренировке объединять повторение ранее изученных техник со специфическими упражнениями, которые помогут Вам развить координацию и научат управлять своим телом.
3. Грамотный тренер и спарринги.
Научиться применять техники, которые Вы узнали в спарринге, наблюдая за соперником, является важной составляющей грэпплинга. Спарринг не должен быть похож на драку. У него другие цели. Есть различные способы структурировать спарринги, поэтому это безопасно и эффективно для обоих спортсменов. Чтобы стать хорошим грэпплером необходимы как грамотный тренер, качественное обучение, так и хорошие спарринги. Вы можете добиться некоторых успехов, используя в своей подготовке только спарринги (без помощи тренера), но, как показывает практика, такие успехи временны, и в дальнейшем подобная стратегия обучения ограничит Вам рост в этом виде спорта.
4. Общефизическая подготовка.
Безусловно, техника важна, но сила, выносливость и также имеют огромное значение. Лучше всего об этом сказал Дэн Иносанто: "Если Вы устали, Вы не сильны, если Вы устали, Вы не быстры, если Вы устали, у Вас нет хорошей техники, и если Вы устали, Вы не даже умны". Как правило, схватка между двумя одинаково техничными спортсменами заканчивается в пользу того, у кого лучше общефизическая подготовка. Поэтому, любая дополнительная подготовка Вам поможет, но не забывайте, что грэпплинг сам по себе является отличной подготовкой, которая поможет Вам улучшить вашу физическую форму.
5. Стратегия.
Как было уже сказано в начале этой статьи, в грэпплинге есть много разнообразных техник. Хорошо подобранная стратегия ведения схватки поможет Вам сузить выбор этих техник на начальном этапе подготовки, что позволит Вам лучше и быстрее реагировать на действия Вашего соперника. Этим вы однозначно избежите путаницы непосредственно на соревнованиях. Стратегия Вам понадобится не только на соревнованиях, но и на тренировках. Если Ваша стратегия на тренировках будет заключаться в том, какие техники грэпплинга выбрать и как эффективнее их применять на практике, Вы будете далеко впереди своих соперников. Таким образом, придерживаясь такой тактики в обучении, Вы изучите грэпплинг в два раза быстрее!
Желаем удачи!
|
